Een gezonde leefstijl; je hoort het steeds vaker, maar wat is het eigenlijk en waarom is het belangrijk? Je leefstijl is jouw manier van leven; hoe laat je opstaat, hoe je je voelt, welke activiteiten je onderneemt, waar je aan bouwt, met wie je samenleeft, wat je eet, wat je missie is en hoe je die vormgeeft.
Als je gezond bent, ben je vitaal. Een gezonde leefstijl is dus een vitale manier van leven. Een vitaal mens heeft voldoende energie, een goede stemming, een gemakkelijke en regelmatige stoelgang, voldoende slaap, een goed gewicht, focus, mentale rust én heb je het gevoel dat je op de juiste plek bent in je leven.
Dat klinkt als heel fijn. Toch zijn er veel mensen uit balans. Waarom is dat?
We hebben nergens geleerd hoe we gezond kunnen leven. Het is niet een vak op school. Het is daarom moeilijk om erachter te komen wat gezond gedrag is of om dit in je leven toe te passen én vol te houden.
Iedereen vindt gezond zijn belangrijk, toch besteden de meeste mensen er onvoldoende aandacht aan. We doen niet wat we wel weten en dat is helemaal niet zo raar want we missen vaak een innerlijk doel. We leven in een omgeving die ongezonde keuzes uitlokt en er is geen systeem dat vitaliteit meet.
Wat is belangrijk voor vitaliteit?
Voor vitaliteit zijn drie dingen belangrijk, namelijk:
Een gebalanceerd lichaam: Alles wat je doet, eet, drinkt heeft invloed op je gezondheid en geluk en kan je sterker maken.
Een gebalanceerde geest: De aanwezigheid van diepe ontspanning. Van vrede en veiligheid in je hoofd en rust in je hart en je agenda.
Sociale verbinding en groei: Verbonden zijn met jezelf, de ander en de natuur. Bewust kleine stapjes zetten en de voldoening voelen als dit gelukt is om te groeien als mens.
Extra aandacht voor gezonde leefstijl
Gezond leven is voor iedereen belangrijk maar genoeg bewegen, ontspannen en goed eten kan best lastig zijn. Je leefomgeving kan het makkelijker maken om gezond te leven, zeker als je dat zelf lastig vindt of niet kunt.
OlmenEs besteedt dit jaar extra aandacht aan het onderwerp ‘leefstijl’. In onze teams gaan we in gesprek over hoe we onszelf en onze bewoners kunnen ondersteunen bij gezond leven; wat is er al aanwezig, wat vinden we daar van en wat zijn mogelijkheden voor verbetering?
Het Therapeuticum ondersteunt hierbij door informatie te verstrekken, mee te denken, te onderzoeken en in kaart brengen van individuele mogelijkheden. Binnen het Therapeuticum houden wij ons als fysiotherapeut en bewegingsagoog bezig met bewegen, ontspannen en vooral de balans hierin.
Beweging, sport en ontspanning
Bewegen en sport is belangrijk om een goed lichaamsgevoel en zelfvertrouwen op te bouwen en plezier te ervaren. Hiermee kun je inspannen, ontspannen en prikkels optimaal verwerken.
Vragen over bewegen, sport en ontspanning die je tegen kunt komen zijn:
De fysiotherapeut en bewegingsagoog denken graag met je mee wanneer je dit soort vragen hebt. Als fysiotherapeut bied ik, Bernice Meijer, ondersteuning door de individuele mogelijkheden ten aanzien van beweging en ontspanning te onderzoeken. Als bewegingsagoog richt ik, Alie Bakker, mij op het uitvoeren van bewegen thuis, op het werk of in de vrije tijd. Dit gebeurt altijd als onderdeel van een multidisciplinair team, periodiek en doelgericht.
Aan de slag
Als je aan de slag gaat met het verbeteren van je leefstijl, helpt het om je plannen te koppelen aan belangrijke, persoonlijke doelen; die dingen waar je hart een sprongetje van maakt. Dan kom en blijf je makkelijker en met meer ontspanning in beweging, waardoor je je vitaal voelt en blijft.
Alie Bakker en Bernice Meijer
OlmenEs is een gemeenschap voor volwassenen met een verstandelijke beperking centraal in Noord Nederland. Antroposofie is onze basis. Wij bieden zorg, begeleiding en ondersteuning bij het samen wonen, samen werken en samen leven. Voor ons is de persoonlijkheid van de bewoner leidend, niet zijn beperking.